スイミング

水泳を通じて心と体の健全な育成をはかります


成人コース案内

成人コース

初心者の方は水に慣れるところから、基礎からレベルに合わせた指導をいたします。 泳法だけでなく、体力づくりやシェイプアップ、ストレス解消に効果的です。
体の負担も少ないため、シルバー世代の方の体力づくりにもピッタリです。

スイミングプログラム

初級コース
基礎・クロール・背泳ぎ
これから水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、クロールと背泳ぎの練習を行います。
中級コース
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ
初級コースで練習したクロール、平泳ぎの完成を目指しフォームの修正を行います。同時に平泳ぎのキック、呼吸の練習も行います。
自己流で泳いでいる方も、フォームなどの基礎の見直しに最適です。
上級コース
バタフライ・4泳法
バタフライキックから完成まで丁寧に指導します。4泳法にて長距離を楽に泳ぐためのフォームを完成させます。
マスターズ目指してがんばりましょう!

アクアビクスについて

クラスについて

アクアビクスとは、アクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた水泳を除く水中トレーニングのことです。アクアビクスの水中動作では、水の抵抗・水圧などにより少しの運動でも大きなエネルギー消費を得られます。また、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくく、水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの特長があります。
アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがありますが、水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されるのです。

フリー遊泳

成人コース

フルタイム会員(月~土10:00~22:00 日・祝10:00~17:00)、デイ会員(月~金10:00~15:00 土10:00~22:00)、ナイト会員(月~金15:00~22:00 土10:00~22:00)の他、デイプラスやナイトプラス、ホリデーなど7種のプランをご用意しております。それぞれ時間内であれば、いつでもプールを利用できます。家事の合間や仕事の帰りなど、ご自分のライフスタイルに合わせてリフレッシュ!

プランを見る

スイミング

Contact Info

  • (0584) 23-2855
  • お問い合わせフォーム
  • レインボースイミング倶楽部
    〒 503-2124 不破郡垂井町宮代2863
    受付時間10:00~22:00
    日曜日定休
  • 対象地区:大垣市・不破郡・養老郡・揖斐郡 他
  • お問い合わせフォーム レインボースイミング倶楽部facebook